こんにちは、ウパウパハウス岡本助産院です。今回は妊娠中における水分摂取の重要性についてお話しします。
妊娠中は体の水分需要が増加します。水分を適切に摂取することで、ママと赤ちゃんの健康を守ることができます。
水分摂取の主な利点
- 体内の循環を助ける: 妊娠中は血液量が増加します。十分な水分を摂ることで、血液の循環がスムーズになり、栄養や酸素を効率よく赤ちゃんに届けることができます。
- 消化を促進: 水分をしっかり摂ることで便秘を予防し、消化機能をサポートします。妊娠中はホルモンの変化で便秘になりやすいので、水分摂取が重要です。
- むくみの軽減: 妊娠中のむくみは多くのママが経験する問題です。水分を適切に摂ることで、体内の塩分バランスが整い、むくみを軽減することができます。
- 体温調節: 妊娠中は体温が上がりやすくなります。水分を十分に摂ることで、体温を調節し、熱中症を予防することができます。
おすすめの水分摂取方法
- 水をこまめに飲む: 一度に大量に飲むのではなく、少量をこまめに飲むことが大切です。携帯ボトルを持ち歩くと便利です。
- スープやフルーツで補う: スープや水分の多いフルーツ（スイカ、オレンジなど）を摂取することで、食事からも水分を補給できます。
- カフェインを控える: カフェイン入りの飲料は利尿作用があり、体内の水分を排出しやすくします。カフェインフリーの飲み物を選びましょう。
妊娠中は特に体調に気を配り、水分をしっかりと摂ることが大切です。毎日の生活の中で意識して、水分補給を心がけましょう。
この動画はウパウパハウス岡本助産院が提供しました。ご視聴ありがとうございました。